11月12日晚上19:00-21:00，美术学院心悦艺术疗愈工作室主办的“宿舍伙伴”心理助人培训第四期活动于美院一楼报告厅顺利举行。本次活动邀请到李晓夏老师主讲，美院各年级宿舍长及心理班委参加。

整场讲座以逐步深入的方式进行。首先，李晓夏老师明确了活动对象——作为同学和伙伴，我们在心理活动前就需要摆正身份，才能更好发挥自己应有的作用。李老师带大家了解了治疗性和发展性的心理活动，并介绍了初步判断应该接受哪种类型心理服务的评价标准。作为“朋辈助人者”，我们只需做好发展性心理服务足矣。

接下来，老师引导大家完成了一个小游戏，在彩色的背景下，一个人正用手支撑着两半裂开的蛋壳，每个人对这幅图有不同的看法。有人觉得他想进入，有人觉得他希望离开，也有人觉得他会疲惫……李老师指出，在宿舍关系里，沟通方式的差异占有交流效果中重要的地位。老师提到，“沟通不是两个人非要达成一致，相互理解就好了，理解和支持他人是两码事。”人与人之间的交流需要抑制与生俱来的表达欲，倾听才是更好地沟通，“不要先反对别人”，如此才能让受助者达到疏解压力的结果。

在具体的沟通方式上，李老师向大家展示了萨提亚沟通模型，包括讨好型、指责型、超理智型和打岔型四种难以取得预期成效的沟通模型，而它们低效的原因则是没有正确的处理沟通中自我、他人、情境三个要素的关系，或多或少的忽视了其中的成分。为了进行有效沟通，李晓夏老师随后介绍了一致性沟通模型，既包含倾听，也包含表达，这有助于我们在引导对方的同时也做到与对方的真正共情。

在开始接纳对方的情绪后，我们就会面临如何识别以及如何处理的问题。李老师指出，情绪没有所谓的正向和负向之分，有的只是心理需求有或者没有被满足的表现。老师以《心理特工队》这部电影中的情绪小人为例，怕怕、怒怒、乐乐、厌厌、忧忧，它们记录着主人公成长路上的节点，内化成她性格的部分，使我们每一个人都成为世界上独一无二的存在。老师提到，“我们生而为人，有机会尝试人生的喜怒哀乐，真是一件超幸运的事情。”情绪调适并不是将“负向”情绪调整成“正向”情绪，而是整理它们的浓烈程度。

怎样的方式才算是整理情绪的良策呢？李老师向大家介绍了情绪处理的上中下策，我们大可以自由选择，既要“拿得起”也要“放得下”，而唯一的标准是不要伤害到自己和他人。身边伙伴或者自己的心理危机来临时，我们需要能力识别和应对，细心处之，冷静判别，情况危急时及时寻求帮助。老师还给出了五个提问，帮助我们应对一般性心理危机——（1）在这样的状况里，你一定很不容易吧，是怎样不容易的，你可以详细说说吗？（2）你曾尝试过什么办法，效果如何？哪些是有一点点帮助的？（3）你希望事情变成什么样子，如果你的问题解决了，那会是什么情况？还有什么事情也会跟着一起变好？（4）你是如何熬过来的，是什么帮助到了你？你是怎样让事情变得没有更糟糕的？（5）一般人都难以坚持，但是你却能够将事情处理到现在的状况，是什么信念让你坚持到现在？这五个问题能帮助我们引导内心的情感发泄，让谈话取得更符合预期的效果。

讲座最后，李晓夏老师重申了大家作为朋辈助人者的能力范围——为所当为，为所能为。身处一室之内，室友们彼此朝夕相处，更能体察对方的心理状态。大学生活不是一帆风顺的顺流远航，不可避免暗流涌动、风云转换。想自我把持，成为个体旅行的好舵手，就必须结合心理情境，切身感受周遭人际关系，形象化、系统化、常态化防范心理危机，成为自己生活的主人。